你的身材,就是你的實力
最近,一條#減肥時候的我太難了#的話題,迅速爬上微博熱搜。
引爆足足6.7萬人大倒苦水。
總結下來,大體分了這幾派,句句紮心:
節食派:“做夢吃燒烤,醒來就啃草”;“不吃飯餓的想打人,吃完飯想打自己。”
運動派:“重金辦健身卡,小區猛跑圈,體重紋絲不動,小腿卻越跑越粗”
求醫派:吃藥吃到睡不著覺,停經、脫發跟著來;忍過針灸拔罐的苦,卻逃不了反彈的苦
……
更有甚者,以上方法全部虐一遍,錢沒少花,罪卻沒少受。
但最痛苦的不是這些,而是你明明很努力了,還要被吐槽“天生沒毅力,骨子里不自律”。
真的受不了!
可減肥真的就這麽難嗎?無法堅持都怪你沒毅力嗎?
未必。
風靡全球的著作《自控力》就曾明確指出:
真正能讓你堅持下去的事,最不需要靠意誌力。
你之所以堅持得如此痛苦,都是因為這些方法——反人性。
我和閨蜜小如,曾經也吃過太多這樣的虧。
聽聽我們的血淚減肥史,相信你會明白,要想成功瘦下來,需要的到底是什麽?
1
“你人不錯,就是胖了點……”
閨蜜王卓如25歲後的生活,就碰到了許多煩惱。
剛工作那陣,白天久坐不動,晚上就和同事大快朵頤,一年時間,就胖了快20斤。
長胖容易減重難。
5年了,這20斤,小如怎麽都甩不下來:
吃藥:錢沒少花,80%都沒效果,20%有效果的,吃完心跳加速,整宿睡不著覺,以為自己要抑郁了;
節食:蘋果減肥、黃瓜雞蛋減肥、戒碳水減肥、戒肉減肥……折騰得臉色蠟黃,有一次甚至停經2個月;
運動:專門報了離家近的健身房,一周三次,體重紋絲不動,心灰意冷;
方法用盡,苦也吃的夠夠的,卻總是在“瘦5斤,又胖6斤”的狀態里徘徊。
更可怕的是,年紀越長越難減,遭受的痛苦也隨之增加。
小如是靠業績吃飯的,可每次遇到大客戶,老板都會直接忽視她,帶形象更好的同事出門。
相親遇到還不錯的男生,她也一準會得到這樣的回複:“你人不錯,就是胖了點……”
一次次下來,心態徹底崩塌的她,終於在一次酒後吐露了心聲:
“我就是接受不了這樣的自己,可我就是堅持不了,瘦不下來。
是不是我就真的什麽都做不好啊,就不值得被愛啊。”
心疼她的遭遇和多年心里積壓的難過,我建議她:
“不如你試試跟我跳Barre吧,實在沒時間來我這,就跟著視頻跳。”
本來我也不確定,她這次真能堅持下來嗎?
可接下來的一個月,卻完全出乎我的意料。
小如不僅會坐1小時車來我這一起練習,時間不充裕時,也會堅持自己在家跳。
▲在家越跳越瘦的小如
一個月,她就跳瘦了8斤,三個月後,她已經徹底甩掉了那頑固的20斤,整個人又瘦又美。
臉變得尖尖的,連被肉墜得下垂的嘴角也開始上揚了,氣色大不一樣。
我想,不是真的能享受其中,她一定無法堅持。
▲瘦下來後嘗試各種風格的搭配
你的身材,就是你的實力!
現在的小如,隨便拍照都是美,對接客戶更是如魚得水,不僅業績很快就沖到第一,就連給她介紹的相親對象,都愈加優質了。
這20斤,影響的不僅是她的身材,還是她的人生。
小如的經歷也愈加讓我感受到:真正有用的減肥法,一定是能讓你發自內心感到快樂的。
2
因為自卑,求學、求愛慘被拒
我怒減25斤,還給世界漂亮一擊
看到這,你一定很好奇我是誰。
我是桑桑,很多人認知我,是因為我曾去到很多節目,幫無數明星大咖減脂變美。
包括CCTV-5《健身動起來》、北京衛視《健身一籮筐》、騰訊視頻《哎喲,那麽美》……
每次認識新朋友,我也總會被誇:“真想有你這樣的身材啊,穿衣顯瘦,脫衣有肉。”
但很少有人知道,高中時的我,也是一個自卑、肥胖的小土妞。
因為家里沒錢,無奈放棄舞蹈的我,體重甚至一度漲到120斤。
胖而不自知,又不想放棄藝術的我,甚至還在高三那年,拿著積攢的3000塊錢,連夜坐臥鋪,走進了中戲、北影的考場。
可考官的話,卻像一盆涼水,澆得我透心涼。
“對不起,我們可能沒有辦法錄取你。”
在情竇初開的年紀,暗戀了2年的男生,也在我鼓起勇氣表白後,冷冷的回了一句:
“你不是我喜歡的類型。”
對想從事藝術行業的我來說,胖,走這條路總會艱辛萬分。
而在感情的世界里,我也特別自卑。
那年夏天,我從小的夢想,和初次心動的愛情,就這樣被活生生掐斷了。
“我不甘心!憑什麽別人都可以過想要的人生,就我不行。”
於是,我開始想盡一切辦法想瘦下來,可現實卻是:
反複節食搞得我臉色蠟黃,提不起勁,停經、脫發全來了。
而跑步這樣的運動對我來說,又實在枯燥難堅持,還把小腿越跑越粗。
轉機發生在大二,我意外在國外網站上看到了Barre減脂操。
好看的動作,歡樂的氣氛,明星的效果圖,一下就讓我動了心,便跟著練習。
▼因為微胖被嘲諷的超模Gigi,因為狂練Barre
瘦到讓所有人閉了嘴
早上在操場跳,下課後回宿舍練,和閨蜜出去玩,也能見縫插針的跳個幾分鐘。
沒想到,3個月後,改變迅速發生。
我第一次不靠節食,就從120斤瘦到了95斤,身形也更加挺拔,緊致、顯高。
不僅成了行走的衣架子,暑假回家時我爸更是直呼:閨女,你是不是整容了?
但只有我自己知道,都是因為我找對了方法。
3
每年自費10萬,學習減脂健身理念
11年時間,考下40項國際健身資格認證
因為Barre減脂操嘗到甜頭的我,這之後便徹底愛上了健身。
在理論和實操學習上不斷叠代,更成了朋友口中“健身界的考證女王”。
一鉆研,就是11年。
瘋狂學習,考取了40多項國際健身資格認證。
包括美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
▲桑桑考過的部分證書
我還堅持每年自費10萬,精深肌肉解剖,完成普拉提、瑜伽、私教領域所有流派的學習……
這些年,我更特別在Barre領域深造,並有幸師從創始人,成為她在中國僅錄取的10多個學生之一,進行系統的學習。
▲桑桑和創始人大弟子
只因為Barre這種結合了芭蕾和普拉提的減脂操,不僅減脂效果好,跳起來非常歡樂,還能幫你練出舞者的身材和氣質!
所以,在任何場合,我總是不遺余力的推薦它,更將我多年的經驗,結合國人體質進行改編,讓動作更簡單,讓好身形來的更快。
讓我想不到的是,一次節目後,撒貝寧老師甚至在後臺主動找到我:
“桑桑,Barre減脂操簡直太有趣、太歡樂、太減脂了。
我可不可以請你,帶我的夫人一起學習?”
▲桑桑和撒貝寧一起錄制節目中
4
風靡歐美,明星超模都在練的Barre
每天舞動20分鐘,你可能有什麽改變?
Barre減脂操現在還未傳到國內,但卻早已風靡歐美。
更是無數明星超模的擁篤。
它是維密一姐糖糖大秀前的必練項目,幫她把身體線條雕刻得纖細、修長、曼妙、氣質也更出眾。
▲維密一姐糖糖
連生三胎的辣媽超模米蘭達·可兒,也經常在家練習,生完寶寶身材也從未走樣,越活越美。
▲連生三胎的米蘭達,身材線條簡直太迷人
更不提泰勒·斯威夫特、麥當娜等一線明星,眾多好萊塢名媛。
減脂超給力的Barre,就是她們保持好身材的秘密法寶。
▲維密超模大秀前集訓Barre減脂操
如果你也想一次瘦下來,擁有舞者般的身材和氣質,Barre有氧操就是好的選擇。
它結合了芭蕾和普拉提,有拉伸肌肉線條的作用,不僅不會跳壯碩,還會擁有更美的線條。
而且,在超燃的音樂氣氛下,跳起來非常的暢快、開心、解壓。
身材,才是女人值得投資的華服。
我已經變瘦變美變氣質了,你也一定可以。
這次,我來到十點課堂,帶來這堂讓你《極速減脂有氧操》,讓你在家瘦出S曲線。
跟著我每天跳20分鐘,輕松快樂瘦下來!你的生活也或許會改變……
25歲時,別人都在因學業、工作加班過勞肥,你每天只需30分鐘,身材比過同齡人
35歲時,即使生完寶寶體重飆升,也能迅速瘦下來,將松垮的身材恢複緊實
45歲時,不會因腰腹發胖煩惱,不僅沒有油膩感,還比20歲時更多一份魅力
55以上,越跳心肺功能越好,不會再體虛無力,還可以帶著好身材去旅遊,拍美美的照片
減脂,什麽時候開始都不晚,晚的是,你總是不敢開始。
邁過開始這個坎,一點點的變好,你就可能收獲讓自己都驚艷的回報。
所以,快抓住夏天最後的減脂黃金期,和我一起越跳越瘦吧!
我是桑桑,期待與你在十點課堂相見。